Telefon w bdb stanie technicznym,stan wizualny oceniam na 3+.Telefon jest mojego kolegi.Fotki wrzucę jakoś na dniach.Do sprzedania sam telefon+ładowarka(i chyba zestaw słuchawkowy),możliwość przez allegro. Samsung sgh a800 -pełen komplet z kartonikiem,2 baterie,pokrowiec ze skóry,kolor srebny -stan bdb- noszony cały czas w pokrowcu,użytkowany [...]
Wiek 27 Waga 93 Wzrost 174 Bicek 42 Klata 122 Udo 65 Talia 90 Staz 4 lata z przerwami Dieta: -białko 60% -węgle 25% -tłuszcze 15% 1 cykl : 1-12 prop 100mg e2d 6-12 wino 30mg ed 2 cykl : 1-20 susta 250mg co (Pon-Czw) 1-20 deka 200mg tak samo 18-28 prop 100mg e2d 18-28 tren A to samo. 28-32 prop 75mg następnie 50mg e2d 3 cykl : (w trakcie) 1-4 [...]
Witam. Jestem nowy na forum i z góry przepraszam, jeżeli napisałem z w złym dziale. W przyszłym roku zamierzam startotwać do SGSP. Chcąc przygotować się do sprawnościówki, mam kilka pytań. Mianowicie jak połączyć podciąganie, pompki, brzuszki i bieganie w całym tygodniu. Gram w drużynie piłki nożnej i treningi mam we wtorki i czwartki, dlatego [...]
Witam, Planuje rozlozyc sobie cykl na odzywkach na 3 miesiace tj 12 tygodni. Odzywki, ktore posiadam: bcaa - biore 30 min przed treningiem ba - z ihsa 420g bialko sciteca - bedzie dorzucane w miare potrzeb/brakow kreatyna cm3 jablczan - 500g I tutaj mam takie pytanko wrzucic ba i cm3 juz od poczatku lutego i wycyrklowac miary, tak by [...]
Witam MAm 18 lat, 170cm, 56kg. Rok temu cwiczylem ok.3 miesiace, pozniej zrobilem sobie przerwe i teraz znowu zaczalem cwiczyc (od 2 tyg.) Zrobilem sobie wlasny program treningowy na mase: Wtorek • TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie po 8 powtórzeń 2. Wyciskanie [...]
:] heh problem jest nietypowy mam skromne kosci podnosze na lawce pl. okolo 65 >podczas podnoszenia jak u kazdego jest niedokrwienie chwilowe spowodowane uciskiem no ale rzecz jest w tym ze moje rece a kakretnie nadgarstki sa ugiete :] no i pojawia sie pewnego rodzaju bol ale bardziej nazwalbym to jako ucisk ktory uniemozliwia mi w seri robic np [...]
Witam, pewnie zdajecie sobie sprawe że za pare dni czeka nas wielkie wydarzenie... po raz kolejny nasz kochany dziubdziasek Pudzian wskoczy na ring i pokaże że Polska rządzi Ciekawi mnie wasze zdanie na temat tego starcia... Czy tym razem Mariusz rozniesie, zgładzi, zmiażdży czy może zetrze w pył swojego rywala ?? A może trafi się jakiś "super [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 180 Obwód klatki: 111 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 115 cm Obwód uda: 70cm Obwód łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: Wolne do października. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 lata temu troszkę ćwiczyłem hantlami, [...]
Witam mam pytanie dlaczego pod mma nie mozna brac srodkow typu :deka,anapolon,tren itp. W sumie to wiekszosci sterydow sie nie poleca.Prosilbym o linki lub konkretne wypowiedzi,poniewaz bardzo mnie to meczy,a niemoge zawiele na ten temat znalezc.Jedynie odpowiedzi typu : powodzenia brac antka pod sw,wiadomo ze siadzie kondycja,jednak nikt tego nie [...]
Witam. Mam do was mała prośbę mianowicie prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningowego. Na silownie uczęszczam ok 6 miesięcy. Efekty są zarówno siłowe jak i w wyglądzie. Jednakże od pewnego momentu wydaje mi się ze nie są już one tak widoczne. Prosiłbym wiec o jakiś nowy plan treningowy. Nie wiem też czy brać więcej obciążenia, a mniej powtórzeń [...]
Siema byki od paru dni nurtuje mnie taka mysl, doscy dziwna co wyjdzie bardziej na "zdrowie" przy takim cyklu: 1-9 susta 250 e5d, e4d 1-4 meta 20mg 7-12 winko 30mg 1. czy lepiej bedzie normalnie zakonczyc cykl tak jak jest teraz. Odblok clomid i tamoxifen 2. czy moze dodac propa od 9 do 12 tyg ( albo jakos tak ) zeby zjesc z dlugich estrow [...]
Witam, chciałbym zrzucić trochę kilogramów, nie stosuję żadnej diety. staram się jeść mało choć czasami się nie udaje. Ważę obecnie 102kg, a chciałbym ok 85kg. Chodzę raz w tygodniu na basen żabka 60x25m do tego biegam 4 razy w tygodniu 3km 15min (od miesiąca). Pracuję jako spawacz więc ruchu za dużo w pracy nie mam, pracuję codziennie od 8 do [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:105 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:? -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare latek 6. DIETA: -białko:3-4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,enan,deka+mix,bold+mix 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:mostek 11. POZIOM [...]
Cześć, Ile dziennie można spożywać witaminy b6, ponieważ aktualnie biorę magnez (w którym jest witamina b6) oraz ashwagande i wychodzi mi dziennie dodatkowo z suplementów 2,8mg. Czy nie jest to za dużo jeśli posiadam zbilansowaną dietę? Jeszcze chciałem się zapytać o omega 3, a mianowicie czy warto brać dodatkowo jako suplement jeśli tygodniowo [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dobre 5 lat temu. Od piętnastego do połowy osiemnastego roku ćwiczyłem sumiennie oraz regularnie na siłowni. Pod koniec moich regularnych ćwiczeń z grubaska,udało mi się "przetworzyć " moje ciało na względnie wyglądająca sportową sylwetkę. Niestety przez nadmiar pracy jak i nauki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano. Pracuje w systemie zmianowym i mam pytanie odnośnie diety. Pracuje po 12 godzin, również na nocki (18:00 - 06:00). Jestem rannym ptaszkiem, więc przed nocką wstaję już z samego rana(09:00), więc praktycznie jestem 24h na nogach, ponieważ w domu jestem dopiero o 08:00 rano następnego dnia. Jak tutaj jeść? Jem o godzinach: - 09:00 - 12:00 - [...]
Trening w systemie A, B poniedzialek: A (Klata,biceps,barki) wtorek: B (plecy, triceps ,nogi) sroda dzien: wolny czwartek: A piatek :B do tego codziennie brzuszki trening wygląda następująco zawsze rozgrzewka mięsni i stawów biorących udział w treningu ok 8-12min Poniedziałek A. Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu, ławka pozioma [...]
Na lato to moze nie bardzo, ale moze jest ktos kto kolekcjonuje Wszystkie szale są orginalne (kupione na stadionie danego klubu): F.C BAYERN MUNCHEN R.C STRASBOURG - z półfinału pucharu Francji w 1995r AJAX AMSTERDAM SCHALKE 04 TRABZONOSPOR - z drugiej strony narodówka Turcji. "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda" Cała Polska widziała??? [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok (wracam po sporej przerwie) Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : LCHF Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chciałbym usłyszeć w co [...]
